Lo yoga degli occhi è una tecnica di rilassamento che attraverso esercizi specifici e alla portata di tutti dona un immediato sollievo.
Esegui gli esercizi senza occhiali né lenti e, in caso di particolari patologie, consulta prima il tuo medico oculista.
Puoi eseguire questa mini pratica seduto a terra oppure su una sedia, l’importante è cercare di mantenere la schiena dritta e le spalle rilassate!

 

– Palming
È un esercizio che calma la mente, rilassa gli occhi e aiuta a ritrovare centratura. Quando lo esegui cerca di restare presente e osservare il respiro naturale mentre guardi nell’oscurità delle tue mani per almeno 10-14 respiri.

– Spostamento della messa a fuoco
Consiste nel seguire con gli occhi il movimento del pollice senza muovere testa e collo. Questa pratica allena i muscoli degli occhi e migliora la capacità di concentrazione, il cosiddetto “focus”.

– Rotazione degli occhi
Semplicemente porta lo sguardo verso l’alto poi a destra, ancora in alto e poi a sinistra infine in alto e poi in basso e ripeti per almeno 5 cicli. La rotazione aiuta a defaticare i muscoli oculari.

– Tratak
Questa antica tecnica di meditazione è pensata per “pulire l’occhio” stimolando la lacrimazione e, di conseguenza, per rendere la mente più lucida.